Sunne matvaner

5 om dagen

Hvis du er overvektig,
må du både spise mindre og sunnere.
Overvekt betyr at du er for tung.

For å få en lettere kropp,
må du også være mer fysisk aktiv enn tidligere.
Det vil si at du beveger deg mer.

Det fins mange ting du kan gjøre
for å få en lettere kropp.

En viktig ting er å få i seg nok
frukt og grønt.

I Norge sier vi at vi skal spise
5 porsjoner om dagen.
1 porsjon er 100 gram eller en håndfull.

Det bør være 3 porsjoner med grønnsaker
og 2 med frukt per dag.
Et halvt glass juice kan være 1 av porsjonene.
Drikk ikke mer enn et halvt glass juice per dag.

Hjem    Neste >>

Bildeserie om sunne matvaner:

5 om dagen betyr at
du spiser minst 5 enheter
av grønnsaker, frukt og bær
hver dag.
Det er viktig for din helse.

Han spiser en lunsj med salat og rugsprø og vann til.
Denne store salaten har 200 gram grønnsaker.
Det er 2 av de 5 om dagen.