Smarte huske-regler om sunn mat
Eksempler på andre smarte ting du kan gjøre
når det gjelder mat er:
- Velge bort brus, chips, kjeks, kaker og godteri.
- Spise lite hamburger, taco,
pizza og pommes frites. - Spise 4-5 måltider per dag, og ikke småspise mellom disse.
- Spise mindre porsjoner mat.
Det du også kan gjøre er:
- Drikke vann til maten og som tørste-drikk.
- Spise grønnsaker og frukt hver dag.
- Spise fisk ofte.
- Velge grovt brød og ikke loff eller annet brød som er laget av fint mel.
- Hvis du skal ha pasta eller ris, velge fullkorns-ris og fullkorns-pasta.
- Tygge godt og spise sakte.
Flere smarte ting som du finner
her på Lettere kropp:
- Kjøpe lett-produkter i butikken.
- Kjøpe nøkkelhull-produkter i butikken.
- Lære å lage sunn mat selv.
Du må ikke spise for mye eller usunt.
Hvis du spiser for mye eller usunt,
får du ikke en lettere kropp.
Det fins også plager som er vanlige
for en alt for tung kropp.
Sunn mat smaker gjerne godt.
Kylling, fisk og grønnsaker er sunt.
Det er også belgfrukter..
Erter, linser og bønner er belgfrukter.
Frukt og nøtter hører også til i et sunt kosthold.
Vann til mat og som tørste-drikk er smart!