Aktivitet og bruk av kalorier

Du må gjøre ting og bevege deg
for å bruke kalorier.
Vi sier da at kroppen forbrenner energi.

På siden Inntak av kalorier
fins eksempler på
hva 100 kilo-kalorier kan være.

Kroppen bruker omtrent 100 kilo-kalorier på å:

  • svinge rokkering i 5 minutter
  • jogge rolig i 10 minutter
  • hoppe hoppetau i 15 minutter
  • danse i 20 minutter
  • støvsuge og vaske i 25 minutter

Følgende må du gjøre over en halv time
for å forbrenne omtrent 100 kilo-kalorier:

  • bowle i 30 minutter
  • gjøre hagearbeid i 30 minutter
  • gå tur i 30-40 minutter
  • lage mat på kjøkkenet i 45 minutter

Følgende må du gjøre lenge for å bruke 100 kilo-kalorier:

  • snakke i telefonen i 1 time
  • ligge på sofaen i 2 timer

Hvor mye energi din kropp bruker,
er avhengig av:

  • om du er kvinne eller mann
  • din vekt
  • din alder
  • din høyde
  • hvor mye muskler du har

Du må være i mye fysisk aktivitet hver dag.
Da bruker kroppen din lettere alle kaloriene
som du har spist og drukket.
Ellers vil du legge på deg.

Bildeserie om smart fysisk aktivitet:

 

To mennesker som leker med en ball.

Disse unge menneskene er fysisk aktive sammen.
Begge ønsker å gå ned i vekt.
De bruker parken for å trene.

Overvektig ungt par.

De har nå lekt med ballen lenge og hatt det gøy.
Nå tar de en liten pause.

Quiz om bruken av kalorier

Fysisk aktivitet: Hvordan går det?

Hjem