Aktivitet og bruk av kalorier
Du må gjøre ting og bevege deg
for å bruke kalorier.
Vi sier da at kroppen forbrenner energi.
På siden Inntak av kalorier
fins eksempler på
hva 100 kilo-kalorier kan være.
Kroppen bruker omtrent 100 kilo-kalorier på å:
- svinge rokkering i 5 minutter
- jogge rolig i 10 minutter
- hoppe hoppetau i 15 minutter
- danse i 20 minutter
- støvsuge og vaske i 25 minutter
Følgende må du gjøre over en halv time
for å forbrenne omtrent 100 kilo-kalorier:
- bowle i 30 minutter
- gjøre hagearbeid i 30 minutter
- gå tur i 30-40 minutter
- lage mat på kjøkkenet i 45 minutter
Følgende må du gjøre lenge for å bruke 100 kilo-kalorier:
- snakke i telefonen i 1 time
- ligge på sofaen i 2 timer
Hvor mye energi din kropp bruker,
er avhengig av:
- om du er kvinne eller mann
- din vekt
- din alder
- din høyde
- hvor mye muskler du har
Du må være i mye fysisk aktivitet hver dag.
Da bruker kroppen din lettere alle kaloriene
som du har spist og drukket.
Ellers vil du legge på deg.
Bildeserie om smart fysisk aktivitet:
Disse unge menneskene er fysisk aktive sammen.
Begge ønsker å gå ned i vekt.
De bruker parken for å trene.
De har nå lekt med ballen lenge og hatt det gøy.
Nå tar de en liten pause.